Anksiyete Nedir?

Korku ve kaygı (Anksiyete) insanoğlunun en önemli sorunları arasında yer almıştır. Korku var olan tehdit ve tehlike ile ilgiliyken kaygı, gelecekte olma olasılığı olan şeylerle ilgilidir. (Şahin, M. 2019). Kaygı aşırı kaçmadığı sürece sağlıklı bir durumdur. Aşırıya kaçmayan kaygı bizlerin olası tehditlere karşı tetikte olmamızı ve günlük hayatta karşılaştığımız zorluklarla başa çıkabilmemizi sağlamaktadır. Ancak aşırıya kaçtığında günlük hayatımıza ve sağlığımıza zarar veren bir noktaya varabilir. Belirtileri genellikle vücuttaki fizyolojik değişiklikler ile kendisini göstermektedir. Bu fizyolojik değişiklikler arasında nefes darlığı, terleme, göz bebeklerinin büyümesi, kalbin hızlı atması, kanın hızlı pompalanması, bağırsak ve mide işlevlerinin kendisini durdurması ve ellerde titreme ile kendini ifade eder.

Anksiyete Bozukluğu Nedir?

Yoğun düzeyde olmayan kaygı herkesin her zaman hissettiği normal ve yaygın bir duygudur. Ancak anksiyete bozukluğunda yaşanan duruma orantısız düzeyde yoğun kaygı ve endişe tepkisi eşlik etmektedir. Bu yoğun tepkiler kişinin hayatındaki işlevselliğini olumsuz yönde etkiliyorsa sorun olarak kabul edilmektedir. Bu belirtiler kişide anksiyete bozuğu olduğunu göstermektedir.

Anksiyet Bozukluğunun Nedenleri

Anksiyete bozukluğunu tek bir nedenle açıklamak mümkün değildir. Tetikleyici birçok faktörün bir arada bulunmasının sebep olduğu düşünülmektedir. Genetik faktörler, çevresel etkiler ve bedensel hastalıklar anksiyeteye zemin hazırlayan başlıca faktörlerdir.

Anksiyete Belirtileri Nelerdir?

Anksiyetenin belirtileri kişiden kişiye farklılık göstermektedir. Duygusal ve fiziksel belirtilerden biri ya da ikisi de bir arada görülebilmektedir. Duygusal belirtiler; kaygı, korku, huzursuzluk, gergin ve sinirli hissetme fiziksel belirtiler; hızlı kalp atışı, terleme, baş ağrısı, yorgunluk, uykusuzluk. Belirtiler kişiden kişiye değişse de anksiyete bozukluklarının birçoğunda ortak olarak şiddetli korku ve endişe belirtileri görülmektedir.

Anksiyete Tanı ve Terapi Süreci

Anksiyetyle çalışan, uzmanlığı olan bir psikologla yada psikiyatriste başvurması gereklidir . Anksiyete bozukluklarının tedavisinde farklı tedavi yöntemleri bulunmaktadır. Kullanılan başlıca tedavi yöntemleri psikoterapi ve ilaç tedavisidir. Bazen iki tedavi yöntemi birlikte sürdürülür. Tedavide birçok terapi ekolü kullanmaya uygundur.

Anksiyete İçin Günlük Hayatta Yapılabilecekler

Anksiyete tedavisinde destekçi olarak günlük yaşam içerisinde yapılabilecekler vardır. Kendi kendine yardım için en başta yaşam tarzının düzenlenmesi germektedir. Anksiyete için günlük yaşamda şunlar yapılabilir:

•Fiziksel sağlığa dikkat etme

•Meditasyon yapmak

•Yoga yapmak

•Gevşeme ve nefes alma teknikleri öğrenip uygulamak

•Alkol ve uyuşturucudan kaçınma vb…